TIPS MEMILIH SEPATU RUNNING / JOGGING / LARI

Bagi anda yang gemar melakukan aktivitas lari untuk membakar lemak, tentu anda memerlukan sepatu yang nyaman untuk dipakai, berikut ini adalah beberapa tips yang perlu diperhitungkan sebelum memilih sepatu :

sepatu jogging

• Keuangan

          Keuangan adalah faktor utama, karena tidak mungkin membeli sesuatu tanpa uang yang mencukupi,               belilah sepatu yang tidak terlalu mahal, tapi jangan terlalu murah juga,

• Ukuran sepatu

          Carilah ukuran sepatu yang nyaman sesuai dengan kaki, karena jika ukuran sepatu terlalu kecil                       kemungkinan kulit kaki lecet lebih besar dan jika terlalu longgar tidak nyaman,

• Medan Berlari

          Sesuaikan medan berlari dengan sepatu anda, sapatu lari yang baik biasanya mempunyai alas yang                 besar untuk menjaga slip, alas yang tebal dan empuk untuk mengurangi hentakan saat kaki mendarat,             grip yang banyak untuk mencengkram di medan berlari dan ujung sepatu pada bagian ujung jari yang             melengkung terangkat dari medan

• Waktu yang tepat

          Waktu yang tepat adalah pada sore hari atau malam, karena pada waktu tersebut ukuran kaki lebih               besar setelah beraktivitas seharian

MANFAAT dan PERSIAPAN OLAHRAGA LARI

         Terkadang kita melupakan hal kecil yang berarti besar, seperti lari salah satunya, olahraga yang paling murah ini sering dilupakan, padahal untuk memulainya sangat murah dan mudah, lari dapat dilakukan dimanapun kita berada, dan untuk peralatan relatif murah, peralatan yang utama adalah sepatu dan celana olahraga, untuk baju tidak jarang orang memakai baju harian, cukup murah bukan ? hehehehe

          Berikut ini adalah persiapan sebelum melakukan lari :

• melakukan pemanasan,
• jika lari dilakukan pada pagi hari, maka bangun tidur minumlah air putih minimal 2 gelas, dikarenakan selama tidur banyak cairan yang hilang tanpa kita sadari,
• hindari makan yang berserat tinggi karena lama untuk diproses, maknlah makanan yang tidak terlalu lama untuk diproses, seperti pisang atau buah buahan lain ataupun sereal,
• jangan melakukan lari pagi saat perut kosong, karena kemungkinan akan lesu,                          

          Berikut ini adalah manfaat yang didapat dari olahraga lari :

• melatih berfikir cepat, riset yang dilakukan di Inggris kepada para karyawan, yang hasilnya adalah para karyawan yang melakukan lari mereka lebih sedikit melakukan kesalahan menurut atasan mereka,
• membuat tidur lebih nyenyak, riset dilakukan kepada penderita insomnia yang melakukan lari, hasilnya adalah mereka tidur sejam lebih lama daripada pengidap insomnia yang tidak melakukan lari,
• memperkuat tulang, peneliti di universitas Misouri mengatakan berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.
• menjaga daya ingat, sebuah studi di jurnal geriatri Amerika menyatakan wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko dimensia atau kepikunan di masa tua,
• mengurangi disfungsi organ,pria yang berlari minimal 5 jam perminggu relatif terbebas dari disfungsi organ
• mengurangi bersin, penelitian di Swedia menyatakan bahwa mereka yang berlari 1 jamperhari mengurangi terhadap resiko infeksi saluran pernafasan dan meningkatkan daya tahan tubuh,
• penderita asma yang berlari, setelah tiga bulan nafas mereka mulai membaik dan tidak berbunyi, mereka dapat menghirup nafas panjang tidak seperti sebelumnya ketika tidak melakukan aktivitas lari
• membuat berfikir panjang, mereka yang berlari minimal 35 mil perminggu dapat berfikir lebih panjang dibandingkan mereka yang berlari hanya 10 mil perminggu,
• menjaga tekanan darah, para pelari yang berlari 10 mil perminggu terbukti terbebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol dibanding mereka yang hanya berlari  mil perminggu,
• memperpanjang usia, para pelari yang berlari 2,5 jam perminggu relatif terhndar dari mati muda,
• manfaat fisik, karena berlari termasuk olahraga kardiovaskular, maka lemak yang terbakar dalam volume yang banyak, jika dilakukan dengan rutin, maka akan efektif untuk menurunkan berat badan,
• manfaat psikis, para pelari akan lebih percaya diri karena dapat mengalahkan rasa malas,

• 
  

•