Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun.
Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.
diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari.
- Kurang tidur menyebabkan konsentrasi kurang atau menurun, jadi bagi para pekerja kantoran, pelajar atau anda yang memerlukan konsentrasi yang tinggi diharapkan tidur minimal 8 jam sehari.
- kurang tidur menyebabkan beberapa penyakit berat seperti penyakit jantung, hipertensi, stroke bahkan diabetes.
- kurang tidur dapat memicu stress, pucat, mudah marah, murung dan pucat,
- kurang tidur menyebabkan kerutan pada kulit mata anda, pucat dan mata terlihat bengkak.
- tidur dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan
MENGATASI INSOMNIA
Insomnia adalah masalah sulit tidur / sulit ngantuk, masalah ini sering dirasakan mengganggu karena memang dapat meninmbulkan masalah, berikut ini adalah cara mengatasi masalah susah tidur :
- tidur teratur tiap malam, waktu yang tepat untuk tidur adalah sekitar pukul 21.00-22.00 tiap malam, tips ini dirasakan tips paling baik karena manusia mempunyai siklus harian yang harus teratur.
- meningkatkan aktifitas di siang hari, dengan aktifitas fisik yang tinggi maka anda akan merasa lelah dan ketika badan terasa lelah tidur semakin mudah untuk dilakukan, fakta membuktikan bahwa seseorang yang rutin berolahraga tiap hari khususnya lari, mereka tidur lebih awal daripada mereka yang aktivitas fisiknya rendah
- kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan cokllat terutama menjelang malam.
- khususkan tempat tidur hanya untuk tidur, jangan membawa pekerjaan atau lain lainnya ke tempat tidur, karena aktivitas di tempat tidur menyebabkab seseorang sulit untuk tidur
- lakukan aktivitas santai sebelum tidur,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar